こんにちは、ハカセです。
今回は、集中力とは何かについて、ざっくりと話していこうと思います。
まず、集中力というと、”生まれつき集中力がないから”とか”あいつは、集中力があるから勉強ができる”なんていう、悲観的な言葉をよく聞きます。
自分が受験生の時も、実際に聞いていましたし、何より自分でも言っていました。
しかし、「集中力は、才能とか根性次第だろー」なんて考えは、全くの間違いなんです！
集中力がある人のほとんどは、集中力の鍛え方を知っている、もしくは、たまたま集中力が持続しやすい行動をとっているのどちらかなんですよ。
以前に、集中力が持続しやすい環境などについては、説明した記事があると思いうので、今回は、鍛え方を主に扱って行こうかと思っています。
まず大事なのは、”集中力は鍛えられる”ということです。才能なんかなくてもいいんです！
では、実際にどう鍛えるのか、説明していきます。
はじめに、”ウィルパワー”というものを知っていただきたいんですね。これは、集中力の源と言われるもので、このウィルパワーを消費することによって、集中力がだんだん減少していくんです。
つまり、ウィルパワーの最大容量を増やすこと、ウィルパワーの消費を節約することの２つが、集中力を鍛えることにつながる訳です。
では、どうしたらウィルパワーの最大容量を増やすことができるのか、説明していきます。
「１週間、立っている時も座っている時も、姿勢を正すようにしてください。」
たったこれだけです。
ですが、やってみると意外と大変なはずです。
ウィルパワーは、体力のようなものなので、もちろん生まれつきの個人差はありますが、多く使うことによって鍛えることもできる訳です。
普段、無意識にやっていることを、やらないようにするのは強い集中力を必要とするので、かなり鍛えられます。
これは、「セルフモニタリング効果」と呼ばれていて、自分の行動を客観的に観察し評価し、そこから反省を経て、行動をさらに強化できるという働きです。
このように、無意識の行動を自分でコントロールすることによって、才能に関係なく、誰でも集中力を鍛えることができるのです！
ぜひ実践してみてください！集中力がないと嘆くのは今日までです。
集中力を自ら鍛えて、勉強効率を上げましょう！！
以上でーす＾＾
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